“Nauli” o “Nauli Kriya” es uno de los 6 métodos de limpieza o Shatkarma de Hatha Yoga que aparece en el Hatha Pradipika, un importante tratado sobre hatha yoga escrito por Svatamarama probablemente del s.XV.
Verso 35- Nauli, la más importante de las prácticas, aumenta el fuego gástrico, restablece la digestión, invariablemente da sensación de bienestar y destruye todos los desórdenes y enfermedades. (Los orígenes del Hatha Yoga- Alicia Souto).
Es una poderosa técnica que masajea todos los órganos abdominales – estomago, hígado, bazo, vejiga urinaria, páncreas e intestinos. Su práctica ayuda a mantener la perfecta salud de los órganos abdominales.
La llave para su correcta ejecución es la habilidad de aislar los rectos abdominales. Estos músculos (par) se encuentran a cada lado de la línea media que forma la cara anterior abdominal. Su origen se encuentra en el borde superior del pubis y su inserción en la cara anterior de los 5º,6º y 7º cartílagos costales y apéndice xifoides.
Existen tres prácticas básicas de Nauli:
- “Vama Nauli”: cuando se aisla el recto izquierdo
- “Dakshina Nauli”: cuando se aisla el recto derecho
- “Madhya Nauli”: cuando ambos rectos se concentran en el centro
Una vez se dominan las prácticas básicas se procede a los movimientos circulares, primero en el sentido de las agujas del reloj y después al contrario.
El mejor momento para su práctica es temprano en la mañana, cuando el estomago e intestinos están vacíos. Después de una comida se debe esperar entre 5-6 hrs para su práctica.
“Nauli” se debe practicar bajo la dirección de un profesor con experiencia.
Muestra: Sabina Pascual
Deja un comentario